Diese Lektionen haben den Zweck, Fähigkeiten zu erhöhen,
d.h. die Grenzen dessen zu erweitern, was einem möglich ist;
ihm beizubringen, dass er auch könne, was er vermag; ihm das
Unmögliche möglich machen, das Schwierige leicht, das Leichte
angenehm

[Moshé Feldenkrais „Bewusstheit durch Bewegung“]

Workshops

Meine angebotenen Themenworkshops bieten Ihnen die Möglichkeit, sich einmal ein wenig Raum und Zeit für die eigenen Bewegungsabläufe zu nehmen und sich intensiv mit dem Bewegungsablauf Ihres Körpers in Bezug auf bestimmte Körperteile zu beschäftigen. In einer entspannten Atmosphäre und in einer kleinen Gruppe von max. 8 Teilnehmern haben Sie die Möglichkeit, Ihre persönlichen Bewegungsmuster kennenzulernen und sie mit neuen, ungewohnten Bewegungsmöglichkeiten zu ergänzen oder sie zu ersetzen.

Wir bewegen uns im Alltag häufig in einer Form, die uns nicht immer guttut. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Fehlhaltungen oder Erschöpfung und noch viele andere unangenehme Dinge sind die Folge einer nicht gut abgestimmten, ökonomischen Bewegungsqualität. Die Feldenkrais Methode® trägt dazu bei, sich besser wahrzunehmen. Denken und Handeln werden dadurch flexibler, körperliche und stabile geistige Ressourcen werden mobilisiert und fördern unser resilientes Verhalten: Eine Krise kann leichter bewältigt werden, die eigene Handlungsfähigkeit bleibt erhalten.

Intensiv-Themenworkshops an den unten aufgelisteten Terminen finden in den schönen Räumlichkeiten der Yogaschule Rosenburg in Appen-Unterglinde statt. Fellmatten, Decken und Lagerungsmaterial sind in ausreichender Menge vorhanden. Tee, Wasser, Obst und Kekse stehen in den kurzen Pausen zur Verfügung.

yogaschule
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Gerade die Nacken- und Augenbewegungen stehen in direkter Wechselwirkung zueinander. Wenn unsere Augen längere Zeit auf etwas „starren“, fühlen wir schnell Verspannungen oder eine gewisse Steifigkeit im Nacken. Wir kneifen die Augen zusammen, ziehen dabei noch die Schultern hoch… wo bleibt da noch Raum für die Beweglichkeit der Halswirbelsäule bzw. für klare Gedanken oder einen offenen Blick?

Fühlt sich der Nacken steif, beeinträchtigt das wiederum unsere Augenbeweglichkeit. Und die Beweglichkeit der Augen wirkt sich nicht nur auf die verschiedenen Körperbereiche aus. Auch die Wahrnehmung für die Umgebung erweitert sich, wenn unsere Augen beweglicher sind. Alles erscheint deutlicher, heller, dreidimensionaler und man fühlt sich insgesamt wacher. Mitunter hat man sogar das Gefühl, man kann nach den Augen Lektionen besser sehen. Dies alles ist auch in der körperlichen Aufrichtung, in den geschmeidigeren Bewegungen und in dem Gefühl von mehr Leichtigkeit insgesamt spürbar. Unsere Augen wirken auf den gesamten Körper.

In diesem Workshop wollen wir mittels gezielter Feldenkrais® Lektionen Anspannungen im Schulter-Nackenbereich lösen. Nacken und Schultern melden sich in unserem Alltag schnell mit Verspannungen. Durch die sanften Bewegungen in den Lektionen können wir die Ressourcen unseres Gehirns nutzen. Es entstehen durch die erlernten ungewohnten Bewegungsmuster neue Verschaltungen im Nervensystem und wir beginnen, uns bewusster zu bewegen und sind fähig wahrzunehmen, wie wir handeln oder wie wir bei der Arbeit sitzen. Alte Bewegungsmuster, die wir täglich eingenommen haben, können wir somit wahrnehmen und sie verändern. Unsere Bewegungen und Haltemuster werden sich leichter anfühlen und wir können unsere ganze Energie und Kraft unserem Alltag widmen.

Unser Leben ist voller Dynamik. Nicht nur Gewohnheiten oder tägliche Routine gehören zu unserem Alltag, sondern auch Störungen und unerwartete Geschehnisse. Wie kommen wir mit diesen Störungen oder Erschütterungen in unserem Leben klar? Woher nehmen wir die Kraft, unsere innere Stärke, um optimistisch und selbstsicher durch Krisen zu kommen? Wie können wir die Befähigung erlernen, dass wir in einer bestimmten Situation, aus unserer eigenen Sicherheit heraus, flexibel reagieren, und nicht in festen Gewohnheitsstrukturen verharren, mit denen wir so nicht weiterkommen?
 
„Den rundum ausgereiften Menschen erkennt man an seiner außerordentlichen Fähigkeit, sich von unerwarteten Schocks oder Störungen, seien sie geistiger, emotionaler oder mechanischer Natur, zu erholen.“
[Moshé Feldenkrais „Der Weg zum reifen Selbst“]
 
Die Feldenkrais® Methode bietet hierfür eine gute Möglichkeit, unsere sogenannte Resilienzfähigkeit zu fördern. Mit dem eigenen Tun und Bewegen, während der Lektionen, wird ein Lernprozess in Gang gesetzt, der verschiedene wissenschaftlich belegte Resilienzfaktoren anspricht – wie z.B. Selbstwirksamkeit, Optimismus und Lösungsorientierung. Sich im eigenen Körper sicher und „zu Hause“ zu fühlen, schafft hierfür eine stabile Basis.
 
Während der Bewegungssequenzen erfahren wir die Kraft der Mitte, Verantwortung für uns selbst zu übernehmen, Entscheidungen zu treffen und daraus folgend Opferrollen zu verlassen und das Akzeptieren, dass Veränderungen ein Teil des Lebens sind und dazugehören.

Inhouse Seminare – Feldenkrais im Unternehmen

Wie wichtig ist Ihnen die Gesundheit Ihrer Kollegen bzw. Mitarbeiter?

Täglich wiederkehrende körperlich einseitige Bewegungsabläufe sind für unseren Körper auf Dauer eine Herausforderung.

Langes Stehen, Gehen, Sitzen oder Arbeiten am Computer und Schreibtisch führen häufig zu Schulter-Nackenverspannungen, Rückenbeschwerden, ermüdeten und trockenen Augen, schmerzenden Beinen oder Überanstrengungen.

Die Feldenkrais® Methode hilft, Bewegungsabläufe wahrzunehmen, sie neu zu definieren, hilft einseitige Bewegungen zu vermeiden und ökonomische Bewegungsabläufe in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Ich biete Ihnen verschiedene zeitliche Möglichkeiten an, in denen Sie die Feldenkrais Methode in Ihrer Firma bzw. bei Ihren Kollegen und Mitarbeitern einführen könnten:

  • In Form eines Seminars in Ihrer Firma von 4 Zeitstunden zu einem von Ihnen im Voraus gewählten Thema  (z.B. „Schmerzfreier Schulter-Nacken-Bereich“, „Augen-Nackenbewegungen in Wechselwirkung“, „Feldenkrais auf dem Stuhl“). Kosten: 480€ inkl. Anfahrt und Handout / 540€ inkl. Anfahrt, Handout und mp4 Aufnahmen
  • Regelmäßiger wöchentlicher Kurs á 75 Minuten zu wechselnden Themen in ihrer Firma. Kosten: 120€ pro Termin inkl. Anfahrt
  • 3 aufeinanderfolgende Montage 18:15-19:30 Uhr in Appen, mit 4 Teilnehmern. Kosten: 75€ pro Person inkl. Handout und mp4 Aufnahmen
Probieren Sie es aus ! Ihre Kollegen / Mitarbeiter werden es Ihnen danken!
Bitte nehmen Sie hierfür Kontakt zu mir auf.