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Meine angebotenen Themenworkshops bieten Ihnen die Möglichkeit, sich einmal ein wenig Raum und Zeit für die eigenen Bewegungsabläufe zu nehmen und sich intensiv mit dem Bewegungsablauf Ihres Körpers in Bezug auf bestimmte Körperteile zu beschäftigen. In einer entspannten Atmosphäre und in einer kleinen Gruppe von max. 8 Teilnehmern haben Sie die Möglichkeit, Ihre persönlichen Bewegungsmuster kennenzulernen und  sie mit neuen, ungewohnten Bewegungsmöglichkeiten zu ergänzen oder sie zu ersetzen.

Wir bewegen uns im Alltag häufig  in einer Form, die uns nicht immer guttut. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Fehlhaltungen oder Erschöpfung  und noch viele andere unangenehme Dinge sind die Folge einer nicht gut abgestimmten, ökonomischen Bewegungsqualität. Die Feldenkrais Methode ® trägt dazu bei, sich besser wahrzunehmen. Denken und Handeln werden dadurch flexibler, körperliche und stabile geistige Ressourcen werden mobilisiert und fördern unser resilientes Verhalten: eine Krise kann leichter bewältigt werden, die eigene Handlungsfähigkeit bleibt erhalten.

Intensiv-Themenworkshops an den unten aufgelisteten Terminen finden in den schönen Räumlichkeiten der Yogaschule Rosenburg in Appen – Unterglinde statt. Fellmatten, Decken und Lagerungsmaterial sind in ausreichender Menge vorhanden. Tee, Wasser, Obst und Kekse stehen in den kurzen Pausen zur Verfügung.

Die Workshops

Durch Klick auf die Termine können Sie die Details ein- und ausblenden.

Samstag, 20.11.2021 "Schulter & Nackenverspannungen lösen" 10-14 Uhr, Yogaschule Rosenburg, Ziegeleiweg 6, 25482 Appen Unterglinde

Durch die letzten Monate bedingt, haben wir doch mehr Zeit am Computer oder am Handy verbracht, als wir es gewohnt sind und als es uns guttut. Schmerzhafter Nacken und verspannte Schultern  melden sich gern nach oder bereits bei diesen Tätigkeiten, die sich in unserem Alltag manchmal nicht vermeiden lassen. Gerade beruflich haben wir vielleicht nicht ganz so optimal im Homeoffice unseren Arbeitsplatz einrichten können und haben mehrere Stunden in einer nicht so optimalen Haltung gearbeitet. In diesem Workshop wollen wir mittels gezielter Feldenkrais® Lektionen,  Anspannungen im Schulter-Nackenbereich lösen.

Bei diesen Feldenkrais® Lektionen wollen wir genau diese Haltemuster auflösen, die zu Schmerzen  und Verspannungsgefühl im Schulter-Nackenbereich führen. Neue, alternative Bewegungsmuster werden hierbei kennengelernt und gefestigt und führen zu einer verbesserten Koordination des Schulter-Nackenbereiches.

Kosten für diesen Workshop:  45€

Dienstag, Termin folgt 19:30–20:30 Uhr BodyBalanceStudio, Buchenstraße 11a, 25421 Pinneberg "Mit mehr Leichtigkeit und Stabilität stehen" Teil 1 (Kombi mit Teil 2)

„Mit mehr Leichtigkeit und Stabilität stehen 1+2“

An diesen beiden Abenden beschäftigen wir uns mit den Grundlagen, die ein leichtes und müheloses Stehen ermöglichen. Woraus setzt sich überhaupt das Gefühl „es steht sich leicht“ zusammen? Wie stehen Becken, Schultern und Kopf im Verhältnis zueinander und insgesamt über den Füßen? Wie kann man in alltäglichen Situationen die Qualität des Stehens spontan so verändern, dass der Körper in einer guten Balance und Aufrichtung ist und das Stehen nicht anstrengt? Die Weiterleitung der Stabilität von Fuß bis Kopf und von Kopf bis Fuß werden wir mit Lektionen am Boden und im Stehen umsetzen.

Kosten für dieses Special: 30 € gesamt  (Teil 1+2)

Dienstag, Termin folgt 19:30–20:30 Uhr BodyBalanceStudio, Buchenstraße 11a, 25421 Pinneberg "Mit mehr Leichtigkeit und Stabilität stehen" Teil 2 (Kombi mit Teil 1)

„Mit mehr Leichtigkeit und Stabilität stehen 1 + 2“

An diesen beiden Abenden beschäftigen wir uns mit den Grundlagen, die ein leichtes und müheloses Stehen ermöglichen. woraus setzt sich überhaupt das Gefühl „es steht sich leicht“ zusammen? Wie stehen Becken, Schultern und Kopf im Verhältnis zueinander und insgesamt über der Füßen? Wie kann man in alltäglichen Situationen die Qualität des Stehens spontan so verändern, dass der Körper in einer guten Balance und Aufrichtung ist und das Stehen nicht anstrengt? Die Weiterleitung der Stabilität von Fuß bis Kopf und von Kopf bis Fuß werden wir mit Lektionen am Boden und im Stehen umsetzen.

Kosten für dieses Special: 30 € gesamt (Teil 1+2)

Samstag, 07.08.2021 "Nacken- und Augenbewegungen - in Wechselwirkung" 10-14 Uhr Yogaschule Rosenburg Appen-Unterglinde

Nacken- und Augenbewegungen stehen in direkter Wechselwirkung zueinander. Unsere Augen „starren“ längere Zeit auf etwas und schon fühlen wir Verspannungen oder eine gewisse  Steifigkeit im Nacken. Fühlt sich der Nacken steif, beeinträchtigt das unsere Augenbeweglichkeit. Wir kneifen die Augen zusammen, ziehen dabei noch die Schultern hoch … wo bleibt da noch Raum für die Beweglichkeit der Halswirbelsäule bzw. für klare Gedanken oder einen offenen Blick?

Ausgewählte Feldenkrais® Lektionen helfen uns hierbei, durch gezielte Augenbewegungen, den Nacken zu befreien und diese „Starrheit“ zu vermeiden. Eine gute Koordination und Ausrichtung der beiden obersten Halswirbel in Kombination mit weichen und gezielten Augenbewegungen, unterstützen einen freibeweglichen Nacken und führen zu entspannterem Sehen.

Kosten für diesen Workshop: 45€

Samstag, 04.09.2021"Feldenkrais & Resilienz 1" 10-14 Uhr Yogaschule Rosenburg Appen Unterglinde

„Den rundum ausgereiften Menschen erkennt man an seiner außerordentlichen  Fähigkeit, sich von unerwarteten Schocks oder Störungen, seien sie geistiger, emotionaler oder mechanischer Natur, zu erholen“ (Zitat aus dem Buch „Der Weg zum reifen Selbst“ von Moshé Feldenkrais)

Unser Leben ist voller Dynamik. Nicht nur Gewohnheiten oder tägliche Routine gehören zu unserem Alltag, sondern auch Störungen und unerwartete Geschehnisse. Wie kommen wir mit diesen Störungen oder Erschütterungen in unserem Leben klar? Woher nehmen wir die Kraft, unsere innere Stärke, um optimistisch und selbstsicher durch Krisen zu kommen? Wie können wir die Befähigung erlernen, dass wir in einer bestimmten Situation, aus unserer eigenen Sicherheit heraus, flexibel reagieren, und nicht in festen Gewohnheitsstrukturen verharren, mit denen wir so nicht weiterkommen?

Die Feldenkrais® Methode bietet hierfür eine gute Möglichkeit, unsere sogenannte Resililenzfähigkeit zu fördern. Mit dem eigenen Tun und Bewegen, während der Lektionen, wird ein Lernprozess in Gang gesetzt, der verschiedene wissenschaftlich belegte Resilienzfaktoren anspricht – wie z.B. Selbstwirksamkeit, Optimismus und Lösungsorientierung. Sich im eigenen Körper sicher und „zuhause“ zu fühlen, schafft hierfür eine stabile Basis. Während der Bewegungssequenzen erfahren wir, Verantwortung für uns selbst zu übernehmen, Entscheidungen zu treffen, daraus folgend Opferrollen zu verlassen und das Akzeptieren, dass Veränderungen ein Teil des Lebens sind und dazugehören. Unter diesen Aspekten werden wir uns in diesem Workshop unsere Entscheidungen während der Bewegungslektionen genauer anschauen, sie verbalisieren und reflektieren. Kosten für diesen Workshop: 45€  bzw. bei Buchung von Teil 1+2:  80€

Samstag, 23.10.2021 "Feldenkrais & Resilienz 2" 10-14 Uhr Yogaschule Rosenburg Appen Unterglinde

Sich selbst besser kennenlernen, sich spüren und eigene Schutzmuster erkennen lernen, steht in diesen Stunden im Vordergrund. Die ausgewählten Lektionen unterstützen uns dabei, wahrzunehmen, dass wir die Möglichkeit haben, unsere Bewegungsmuster zu verändern. Wir haben stets die Möglichkeit bzw. die Wahl, etwas zu verändern und können uns bewusst für eine neue und andere Art und Weise einer Bewegung oder einer Handlung entscheiden. Hierbei übernehmen wir Verantwortung für uns selbst und für unser Tun.

Diese Möglichkeit der Veränderung wollen wir auf andere Lebensbereiche übertragen, sodass wir auch in unseren alltäglichen Leben die Vielfalt an Lösungen und Optionen sehen lernen. Die Erfahrungen aus dem ersten Teil dieses Workshops werden hierbei noch einmal vertieft und selbstverständlicher.

Kosten für diesen Workshop: 45€  bzw. bei Buchung von Teil 1+2: 80€

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