Die Feldenkrais Methode findet auf zwei Wegen ihre Anwendung. Sie besteht zum einen aus dem Gruppenunterricht „Bewusstheit durch Bewegung“ sowie aus der Einzelarbeit „Funktionale Integration“.
In den Gruppenstunden werden leichte, aufeinander aufbauende Bewegungen, langsam und ohne Anstrengung ausgeführt. Die meisten Lektionen finden im Liegen auf einer Matte statt und dauern 60 Minuten. Einige Übungen finden auch im Sitzen, Stehen oder im Vierfüßlerstand statt.
In den Stunden werden verschiedene Bewegungsabläufe verbal angeleitet, die langsam und mit hoher Aufmerksamkeit ausgeführt werden. Durch das langsame Tempo und die Tatsache, dass die Bewegungen ohne Anstrengung ausgeführt werden, bekommt das Nervensystem hierbei Zeit und Gelegenheit, feine Unterschiede wahrzunehmen und Alternativen zu erkennen.
Die Fähigkeit der Selbstwahrnehmung verbessert sich und das Erkunden der neu gefundenen Bewegungsalternativen entkräftigt eingefahrene alte Bewegungsmuster. Dem Körper stehen jetzt mehr als nur eine Möglichkeit der Bewegungsausführung zur Verfügung und er hat die Möglichkeit, auf das Leichtere zuzugreifen.
Diese Art des organischen Lernens führt zu einer neuro-muskulären Re-Organisation, mit der Sie die Veränderungen Ihrer Beweglichkeit selbst in die Hand nehmen können.
Die Feldenkrais Methode ist keine Heilbehandlung und ersetzt nicht die Heilbehandlung bei einem Angehörigen eines Heilberufes.
Bei der Einzelarbeit „Funktionale Integration“ liegen Sie in bequemer Kleidung auf einer Liege. Durch geführte Bewegungen und Berührungen lernen Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten intensiv kennen und lernen alternative und/oder ergänzende Bewegungen, die zu mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit führen.
Das Erkunden neuer Bewegungsvarianten erweitert das gesamte Handlungsrepertoire – im Beruf, Sport, Freizeit und Persönlichkeit. Sie können spüren, welch vergessenes Potential in Ihrem Körper schlummert.
Diese Art der Eigenwahrnehmung ermöglicht es dem Nervensystem, die neuen Informationen abzuspeichern und zu verknüpfen. Und da das menschliche Nervensystem lieber auf das Einfachere und Leichtere zugreift, wird es sich im Alltag an diese neuen Zusammenhänge erinnern und diese anwenden. Bewegungen werden geschmeidiger und ökonomischer ausgeführt.
Alle für eine bestimmte Bewegung notwendigen Körperbereiche nehmen so an der Ausführung der Bewegung teil und führen so u.a. zu einer veränderten Verteilung der muskulären Arbeit.
Jede Einzelstunde wird speziell auf Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt.
Die Feldenkrais Methode ist keine Heilbehandlung und ersetzt nicht die Heilbehandlung bei einem Angehörigen eines Heilberufes.