Möchtest Du mehr über die faszinierende Verbindung zwischen deinen Füßen und deinem gesamten Wohlbefinden erfahren? 

Stell dir vor, deine Füße wären dynamisch, lebendig und würden dich stabil und schmerzfrei durch deinen Alltag tragen.

In diesem Workshop hast du die Möglichkeit zu erfahren, wie du mit gezielten Bewegungsübungen und Achtsamkeit deine Fußgesundheit und Fußbeweglichkeit verbessern kannst.

Mit sanften, einfühlsamen Lektionen erfährst du, wie du die Beweglichkeit und Funktion deiner Füße verbessern kannst. Du lernst Lektionen kennen, die dir helfen, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern und du lernst, wie du die neuen Bewegungen bei deinen alltäglichen Aktivitäten anwenden kannst.

Kosten: 45€

Ein ruhiger Workshop, mit kleinen Bewegungen und großer Achtsamkeit um die eigenen Atembewegungen und den Atemprozess im Körper zu beobachten und wahrzunehmen.

Zu fühlen, wo sich der Einatem  ausbreitet , wo sich Rippenbögen, Muskulatur, Zwerchfell beim Ausatem bewegen, wahrnehmen zu können  was beim gesamten Atemprozess geschieht, um dann durch die angeleiteten Lektionen Gewohntes zu verändern um das eigene Potential voll auszuschöpfen.

Mit Hilfe eines ausgeglichenen Atemprozesses lassen sich Abfallprodukte unseres Körpers über den Ausatem loswerden, Frische und Energie über den sich neu entwickelten Einatemprozess einsammeln.

Das Nervensystem kann sich hierdurch beruhigen und ist bereit, aufmerksam und ausgeglichen für das Leben.

In meinen Gruppentunden betone ich häufig, dass bewusste Atemführung die Körperwahrnehmung vertieft und die Bewegungsqualität verbessert. Studien zeigen, dass Atemmuster eng mit Haltung, Beweglichkeit und emotionalem Zustand verbunden sind. Durch gezielte Atemübungen innerhalb der Feldenkrais-Lektionen kann die neuronale Vernetzung im Gehirn beeinflusst werden, was zu einer verbesserten Selbstregulation und Entspannung führt.
Der Atem ist mit dem autonomen Nervensystem verbunden, insbesondere mit dem parasympathischen Zweig, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass kontrollierte Atmung die Aktivität im Vagusnerv erhöht, was zu einer Reduktion von Stresshormonen führt. In der Feldenkrais-Methode wird die bewusste Atmung genutzt, um das Nervensystem zu beruhigen und die Wahrnehmung zu fördern.
Obwohl die Forschung zu Feldenkrais und Atem noch begrenzt ist, gibt es Studien, die die positiven Effekte bewusster Atmung auf Stressreduktion, Schmerzmanagement und Bewegungskoordination belegen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Integration von Atemübungen in Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen die neurophysiologischen Prozesse unterstützt, die für eine verbesserte Beweglichkeit und Selbstwahrnehmung verantwortlich sind.

Für mich spielt ein bewusster Atem in der Feldenkrais-Methode eine wichtige Rolle, um das Nervensystem zu regulieren, die Wahrnehmung zu vertiefen und die Bewegungsqualität zu verbessern.

Kosten: 45€