In den Gruppenstunden werden leichte, aufeinander aufbauende Bewegungen, langsam und ohne Anstrengung ausgeführt. Die meisten Lektionen finden im Liegen auf einer Matte statt und dauern 60 Minuten. Einige Übungen finden auch im Sitzen, Stehen oder im Vierfüßlerstand statt.

In den Stunden werden verschiedene Bewegungsabläufe verbal angeleitet, die langsam und mit hoher Aufmerksamkeit ausgeführt werden. Durch das langsame Tempo und die Tatsache, dass die Bewegungen ohne Anstrengung ausgeführt werden, bekommt das Nervensystem hierbei Zeit und Gelegenheit, feine Unterschiede wahrzunehmen und Alternativen zu erkennen.

Die Fähigkeit der Selbstwahrnehmung verbessert sich und das Erkunden der neu gefundenen Bewegungsalternativen entkräftigt eingefahrene alte Bewegungsmuster. Dem Körper stehen jetzt mehr als nur eine Möglichkeit der Bewegungsausführung zur Verfügung und er hat die Möglichkeit, auf das Leichtere zuzugreifen.

Diese Art des organischen Lernens führt zu einer neuromuskulären Re-Organisation, mit der Sie die Veränderungen Ihrer Beweglichkeit selbst in die Hand nehmen können.