Feldenkrais ist eine Methode, die dir hilft, dich leichter, geschmeidiger und smarter zu bewegen.

In den Gruppenstunden werden leichte, aufeinander aufbauende Bewegungen, langsam und ohne Anstrengung ausgeführt. Die meisten Lektionen finden im Liegen auf einer Matte statt und dauern 60 Minuten. Einige Übungen finden auch im Sitzen, Stehen oder im Vierfüßlerstand statt.

Statt hart zu trainieren oder dich zu korrigieren, lernst du, wie du deinen Körper bewusster nutzt – quasi ein Upgrade für dein eigenes Bewegungssystem. 

Was passiert dabei?

• Langsame, achtsame Bewegungen zeigen dir, wo du unnötige Spannung hältst
• Dein Nervensystem lernt, effizientere Wege zu wählen  
• Du wirst beweglicher, stabiler und oft auch schmerzfreier, ohne dich “anzustrengen”   

In den Stunden werden verschiedene Bewegungsabläufe verbal angeleitet, die langsam und mit hoher Aufmerksamkeit ausgeführt werden. Das Nervensystem bekommt hierbei Zeit und Gelegenheit, feine Unterschiede wahrzunehmen und Alternativen zu erkennen und zu erlernen.

Die Fähigkeit der Selbstwahrnehmung verbessert sich und das Erkunden der neu gefundenen Bewegungsalternativen entkräftigt eingefahrene alte Bewegungsmuster. Dem Körper stehen jetzt mehr als nur eine Möglichkeit der Bewegungsausführung zur Verfügung und er hat die Möglichkeit, auf das Leichtere zuzugreifen.

Du entdeckst neue Möglichkeiten, dich zu bewegen, statt alte Muster immer nur stärker durchzuziehen.

Diese Art des organischen Lernens führt zu einer neuromuskulären Re-Organisation, mit der Du die Veränderungen Deiner Beweglichkeit selbst in die Hand nehmen kannst.

Wofür ist das gut?

• für mehr Leichtigkeit im Alltag
• für bessere Haltung ohne sich anzustrengen
• für Kreativität und Klarheit im Körpergefühl 
• für Sportler, Musiker, Tänzer bzw. alle, die sich wohler fühlen wollen

Kurz und knapp:

Die Feldenkrais Methode ist kein “Esoterik Kram”, kein Drill … sondern

nur du, dein Körper und die Fähigkeit, dich neu zu entdecken.